studia dieta

[...] :brak Stosowane wcześniej diety : Odchudzałam się sama, dieta około 1700-1800 kcal, do tego aerobik lub ćwiczenia na siłowni około 4 razy w tygodniu, praca na 3/4 etatu i studia. Trwało to od sierpnia 2012 do kwietnia 2013. Schudłam z około 68kg do 62kg, jednak moim marzeniem zawsze było 59 kg (może to głupie, ale chciałam tę piątkę zobaczyć z [...]

[...] w stanie sprawdzić teraz Obwód talii: 86,5 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: Na codzień uczelnia- studia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia, reszta dni ćwiczenia aerobowe. Odżywianie: Wcześniej nie zwracałem uwagi na to, co jadłem. [...]

[...] ambicji dużo siedzę przed kompem, nauka... ;) Z tego powodu przyjąłem aktywność 1,3 we wzorze, dieta z redukcją -300kcal. Na kg ciała założenie B/T/W 2/1/2,9 Ze względu na studia nie jestem w stanie ćwiczyć codziennie o tej samej godzinie. 3-4 razy w tygodniu będą to godziny okołopołudniowe, 2-3 razy godziny wieczorne, w związku z czym [...]

[...] Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 82 Ob. bioder - 96 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zerowa - studia xd Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW i wybrałem po siłowni aero 20 min. Odżywianie : gdy chodze na silownie to trzymam diete , [...]

[...] efektami jednak dla mnie wtedy były całkiem dobre. Niestety do liceum wyjechałem z domu i wtedy też zakończyły się ćwiczenia. Po zakończeniu liceum nie dostałem się na studia właśnie przez kiepskie wyniki sportowe. Za rok kolejny nabór i czas to poprawić. CELE poprawić kondycję ciała, przygotować się do ewentualnych studiów. Egzaminy [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : tak, suplementy na odchudzanie Stosowane wcześniej diety : brak Cel: Redukcja Waga 75kg Obwód w tali 85cm W chwilowo nie pracuje tylko studia co 2 tygodnie, także podany niżej harmonogram będzie obowiązywał przez pewien czas. Harmonogram: Poniedziałek: 07:30 - śniadanie 08.00 - 09.30 bieganie + A6W 09.30 - [...]

[...] 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 99 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,6 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie nietrenujący, dawniej piłka nożna i MT Odżywianie: moim największym problemem było nocne, po imprezowe [...]

Chcę schudnąć i się trochę wymodelować, ale moim głównym problemem jest bardzo napięty grafik. Docelowo chcę ważyć jakieś 60 kg za 4-5 miesięcy. Wymysliłam sobie że przez 5 dni w tygodniu wieczorem będę robić ćwiczenia na brzuch - latem dobrze zadziałały te z filmików Tamilee Webb "Ja chcę mieć taki brzuch" więc pewnie do nich wrócę, plus 3 razy [...]

[...] śledze to forum i dużo z niego wyciągnąłęm. Ćwicze juz ok 2 lat ale z przerwami. Do tej pory ćwiczyłem na normalnej siłowni i było ok.. jednak od października zaczęły się studia, praca itd.. i nie mam czasu ani i możliwośći z pewnych względów żeby chodzić na siłownie :( przez 3 meichy od czasu do czasu "pobawiłem się" w pąpki, brzuszki itd.. " [...]

[...] 74 Wzrost : 172 Obwód klatki : 93,5 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 89 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg. trening FBW z hantlami Odżywianie : dieta redukcyjna, słabość do piwa (trzeba odstawić) Cel : skuteczna redukcja [...]

Witam wszystkich kulturystów ;) Mam problemy ze zwiększaniem masy mięśniowej. Ćwiczę 2,5 roku i progres z 27 do 36,5 cm w bicepsie mam 20 lat i ćwiczę 2,5 roku. Dotychczas brałem kretyny olimpu magna power i monohydrant mutant mass; mammoth i muscletecha myoshock. Ten ostatni wywołał u mnie dość nieciekawe efekty, a mianowicie problemy ze snem i [...]

[...] niegazowana, herbata (melisa) z brązowym cukrem, czasem witaminy rozpuszczalne w wodzie Inne: szklaneczka z rozpuszczonym mutant massem (50-100g) Niedługo wybieram się na studia, a tam będzie trudniej zapanować nad takimi planowymi posiłkami i tego właśnie się najbardziej obawiam. Treningi: wyciskanie sztangi (duże ciężary, mała liczba [...]

[...] miałem super sylwetkę - to było 6 treningów po 2h w tygodniu i wtedy problemem było raczej to że byłem za chudy, ale nie przeszkadzało mi to. Niestety po LO trafiłem na studia i musiałem też zacząć pracować. W związku z tym, że moja praca polega głównie na jeżdżeniu samochodem, ruchu w niej nie mam prawie wcale. Jeść zawsze lubiłem-to [...]

Cześć, zakupiłem ostatnio karnet na siłownię, bo zauważyłem, że za mało się ruszam (znajomi typu sportowe świry powyjeżdzali na studia i w sumie nie mam z kim pokopać w piłkę, albo poruszać sie w inny sposób). Byłem pierwszy raz i wszystko bardzo fajnie, ale uświadomiłem sobie, ze niebardzo wiem, co robić xD. Miałem plan treningowy rozpisany na 3 [...]

[...] : 182 Obwód klatki : 129 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 122 Obwód uda : 73 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31,% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby po treningu, dodatkowo 3 razy w tyg aeroby + przemieszczanie sie na rowerze, wkrotce [...]

[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: - Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.8 Aktywność w ciągu dnia: aktualnie studia, po zakonczeniu semestru praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5 razy w tygodniu + aeroby 5 razy w tygodniu Odżywianie: prawie-wszystkożerny [...]

[...] : 170 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93,7 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 4 x aeroby Odżywianie : od 3 tygdni dieta a wcześniej co popadnie i ile popadnie Cel : redukcja [...]

Hej moja historia jest dluga ale postaram się to streścić. Mam 190 cm wzrostu ok 91 kg wagi. We wrześniu zacząłem diete wysokobialkową przy tym biegając 2-3 razy w tygodniu i 1-2 razy w tygodniu bylem na basenie. Spadek wagi wynosil ok 0,5 kg / tydzien i zatrzymal sie po 3 tygodniach.Utrzymuje ok 2-2,5 g białka/kg m.c. do 2g wegli/kg i tłuszcze [...]

[...] były zauważalne przy brzuszkach ale po rozćwiczeniu ustępują. mam dostęp do siłowni standartowo wyposażonej.mogę poświęcić właściwie w każde popołudnie ok 2 h, z tym że studia mogą wybić lub przesunąć jakiś dzień treningowy. Mam wszystkie dane "rozwojowe" z ww.okresów i jeżeli byłyby potrzebne to je napiszę.A wiek jeszcze --- 22 lata. [...]

[...] Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 87 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia 1x aeroby 1x hitt Cel : redukcja rozłożona w czasie przy utrzymaniu jak najwiecej masy [...]